Гэр бүл салалтын үеэр дуусаагүй гешталтаас хэрхэн салах вэ. Гешталтыг хаах - энэ юу вэ? Утга ба онцлог шинж чанарууд. Дуусаагүй гесталтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Дуусаагүй гестальт- Эдгээр нь өнгөрсөн хугацаанд бидний бодол санаанд байнга гарч ирсэн үйл явдал, хүмүүс, харилцаа холбоо юм. Энэхүү "мөнхийн буцалт" нь байнгын интрузив дэвсгэр болж, олон асуудал дагуулж болзошгүй юм. Ялангуяа хүнд тохиолдолд эвгүй мэдрэмж нь мэдрэлийн өвчин болж хувирдаг. Хэрэв хамгийн олон хаалттай гестальт нь амьдралын тодорхой хугацаанд тохиолддог бол хүн энэ үеийн сэтгэлзүйн эрин үед гацах болно.

Бидний хувьд хамгийн хэцүү нөхцөл байдал бол харилцаа тасрахтай холбоотой нөхцөл байдал тул янз бүрийн жишээг ашиглан дуусаагүй гесталтыг хаах стратегийг авч үзэх болно.

Хүний бодлыг аль хэдийн өнгөрсөн нөхцөл байдалд байлгадаг зүйл юу вэ? Эвдрэл гарах үед бидний ухамсар сөрөг сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүссэн хоосон чанарыг ямар нэгэн байдлаар нөхөхийг хичээдэг. Алдагдсан холболтын үнэ цэнийг үгүйсгэх хүсэл нь ихэвчлэн дургүйцэл болж хувирдаг.

Үзэн ядалтыг өдөөсөн гомдол нь сэтгэл санааны хувьд гэмт хэрэгтэнтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, хатуу ширүүн хаягдсан охид 15 жилийн дараа танд захидал бичиж, эртний, хөвд гомдлыг илэрхийлж болно.

Ихэвчлэн энгийн түвшинд хүн өшөө авах, өөрөөр хэлбэл гэмт этгээдийг "шийтгэх" эсвэл түүнээс сэтгэл ханамж авахыг хүсдэг. Жишээлбэл, чин сэтгэлээсээ наманчлах, гомдсон хүний ​​хөлд дэвсэх, өөрөөр хэлбэл гэмт хэрэгтэн гомдсон хүнтэй адилхан санагдах эсвэл гэнэт буруу байснаа ойлгосон.

Охиныг буцааж өгөхдөө эргэж ирэхийг гуйсан түүний хазайлтын зургийг олон удаа харж, хаалган дээр олон цаг хүлээлгэсэн нь түүний орхисон залуугийн ChSV -ийг тийм ч таатай биш байлгадаг. Тиймээс гешталтыг буцааж хүлээж авалгүй хаадаг.

Өшөө авалт.Илүү энгийнээр хэлэхэд энэ бол дансуудын харьцуулалт юм. Гэмт этгээдийг ёс суртахууны хохирлын төлөө харилцан доромжлох, устгах.

Ихэнхдээ эргэж ирэх, унтах, тамхинаас гарах хүсэл төрдөг. Эдгээр залуус охидыг буцааж авчирч, хэсэг хугацаанд хэрэглэж, дараа нь усыг нь зайлуулдаг. Хавчаарыг арилгаж, гешталтыг хаасан байна.

Энэ бол дотоод соёлгүй хүнсний ногооны арга юм.

Батлах хүсэл ба нотолгоошидсэн нь Васягаас хамаагүй дээр юм. Энэ сонголт бас түгээмэл байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хүчтэй өндөг хавчуулснаас болж хаягдсан, биеийн тамирын заал руу явдаг, ажил дээрээ шаргуу ажиллаж эхэлдэг, эсвэл бизнесээ сайжруулдаг, гадаадад аялдаг, урьд нь хүртээмжгүй байсан эмэгтэйчүүдтэй унтдаг, дараа нь тэр хуучин найзтайгаа уулздаг. клуб, түүний гоймонгоор хооллож, түүний өгсөн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг бас ашигладаг, тэр өгсөн эдлэлийг нь өмсдөг, өөрөөр хэлбэл шинэ залуучууд түүнд өгсөн хогийг нь өгдөггүй, ерөнхийдөө тэр царай муутай, өрөвдөлтэй, хайхрамжгүй, тэр муухай ааштай. Үүний үр дүнд тэр залуу баталсанөөрийгөө болон түүнийг, түүний дотор тэр өвчтэй гэдгээ хэлээд түүнийг явуулъя.

Миний хувьд энэ бол арай л бүдүүлэг арга боловч өшөө авахаас хамаагүй байгаль орчинд ээлтэй арга юм.

Харьцуулалт.Маш байгаль орчинд ээлтэй арга. Гэхдээ бас "гадаад" сургуулиас.

Салсны дараа эр хүн өөртөө ажиллаж, зорилгодоо итгэлтэйгээр шилжиж эхэлдэг (нийгмийн байдал, BB -ийг шахах, нотлох, уруу татах чадвараа алдах), ингэснээр бусад хүмүүсийн өмнө түүний үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. Та өсч томрох тусам "зүрх сэтгэлийн сонгогчдын" түвшин дээшлэх бөгөөд түүний сэтгэл татам байдал нь өмнөх хүмүүсийн гавьяаг дардаг гэх мэт. Шинэ охин бүр өмнөхөөсөө илүү үзэсгэлэнтэй харагдаж, өнгөрсөн үеэс салах нь зөв / буруу гэсэн бүх бодол өөрөө алга болдог. Тэр одоогийнхыг хараад, тэр ямар хөөрхөн, хөөрхөн юм бэ, хуучин хүнээ санаж / уулзаж, экс нь муу, хямд, хялбар байгааг нь хардаг / ойлгодог. Гештальт хаалттай байна.

Ихэнхдээ шинэ хүйтэн урсгал нь хэсэг хугацааны дараа үүнийг өмнөх шигээ нэгтгэдэг.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн хожим юм. Хуучин гешталтыг хаах нь чухал юм.

Эсвэл, жишээлбэл, олон жилийн дараа олон сайхан хүүхдүүд, ухаалаг эхнэртэй гэрлэсэн патриарх байхдаа хуучин хүн 15 удаа амжилтгүй гэрлэж байсан бөгөөд одоо тэр хэнд ч хэрэггүй, хэзээ ч амжилтанд хүрч чадаагүй гэдгээ мэджээ. энэ амьдрал, хувь тавилан түүнийг ийм тэнэг новшоос холдуулж, чимээгүй баяр баясгалан түүний зүрхийг дүүргэв.

Гештальт хаалттай байна.

=================

Дээрх бүх стратеги нь "гадаад" сургуульд хамаарна. Эдгээрийг бүгдийг нь дотоод өөрчлөлтийг гадны өөрчлөлтөөр шийдвэрлэх хүсэл эрмэлзэл нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь асуудлын сэтгэлзүйн тал дээр маш бага нөлөө үзүүлдэг. Одоо бид ухамсартай ажиллах замаар гесталтыг хаахад чиглэсэн стратеги руу шилжих болно.

« Логик арга. ""Дотоод сургууль" гэсэн утгатай. . Тэр залуу тархиа асааж, яагаад гацаж байгааг ойлгож, цогцолбороо тайлж, алдааны шалтгааныг ухамсарлаж, эхнийхийг нь хэт үнэлж, ирээдүйн LTR -ийг сонгох шүүлтүүрийг өөрчилж, зангуугаа тайван арилгаж, болсон зүйлийн хариуцлагыг хүлээгээд дараа нь хийдэг. ашигтай зүйл, эсвэл түүнд таалагддаг зүйл. Гештальт хаалттай байна.

Энэ нь гайхалтай юм шиг сонсогдож байна, учир нь энэ зам нь оюун ухааны сул дорой байдал эсвэл орхисон охинд сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй байдлаас болж ихэнх хүмүүст хүрэх боломжгүй юм.

"Өршөөл".Дотоод сургуулийн өөр нэг стратеги бол уучлал юм. Энэ нь дотоод хурцадмал байдлын хүч чадал, ажлын эзлэхүүний хувьд хамгийн хэцүү зүйлүүдийн нэг гэж зүй ёсоор тооцогддог. Уучлалт нь хуучин болон өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг. Энэ бол цэвэр дотоод ажил тул эрэгтэй хүн охинтой уулзаж, уучлал гуйх шаардлагагүй. Уучлал нь дургүйцлийг төрүүлж, залуу эрх чөлөөтэй болно. Гештальт хаалттай байна.

"Нар жаргах зүг явах"- Энэ стратеги нь маш үр дүнтэй бөгөөд нэгэн зэрэг хамгийн дүр төрхтэй стратегийн нэг юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд охины хувьд дор хаяж зарим ач холбогдолтой байх шаардлагатай.

Харилцааг хадгалах (эсвэл охинтой болох) найдвараа алдсан тэр залуу амьдралаа үүрд сайхан орхижээ. Өшөө авалт, үзэгдэл, оршин суух хүсэлт, интернэт дэх хуудсыг нь хянах гэх мэт зүйл байхгүй бол хуучин амрагтаа аз жаргал хүсээд, бахархлаа намжаахгүйгээр амьдралаа үргэлжлүүлсээр байна.

Жил хагасын дараа тэр тэнэг шалтгаанаар түүн рүү залгаж, хоолойд баяр баясгаланг сонсоод тэр түүнтэй уулзахдаа баяртай байх болно гэж хэлэв. Тэр түүний хүлээн авагч руу зөөлөн инээмсэглэв ... Тэгээд тэр дахин хэзээ ч дууддаггүй. Түүнийг Марлборо хотын ковбой хүн гэдгийг ойлгосон. Зарим тохиолдолд энэ нь охин түүнтэй уулзахаар хайж эхэлдэг охиныг эргэж ирэх / байлдан дагуулах шалтгаан болдог. Ямар ч тохиолдолд гестальтыг дахин хаах болно, учир нь тэр Марлборо ковбой хүн юм.

Хүчирхэг залууст зориулсан сайхан зам.

"Шүүлтүүр"- экологи, өөрийгөө үнэлэх байдлын хувьд хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Стратегийн мөн чанар нь дараахь зүйл юм: эрэгтэй хүн ирээдүйн хүсэл тэмүүллийнхээ талаар тодорхой параметрүүдийг тодорхойлж, хэрэв тохирохгүй бол нэр дэвшихээс татгалздаг. Жишээлбэл, хэрэв залуу эмэгтэй хэн нэгний эхнэр болсон бол сонголтыг ямар ч тохиолдолд авч үзэхээс хасах болно. Сүнслэг үндэс, ёс суртахууны зарчимтай хүмүүст зориулсан гайхалтай арга.

Бид гесталтыг хаах (жишээлбэл, нирвана руу явах) туйлын арга замыг авч үзэхгүй, энэ бол нэгжийн зам юм.

===================

• Тайз тавих;
• Уран зөгнөлөөр дуусгах;
• Түүх ярих замаар ангижрах;
• Нөхцөл байдлыг бүрэн хүлээн зөвшөөрч, огцрох.

Тоглоомын стратегийн мөн чанар нь эрэгтэй, охин хүмүүсийн хооронд өрнөж болзошгүй яриа өрнүүлэх дүрүүдийг бүтээх явдал бөгөөд дүрийн тэргүүн уучлал гуйж, уучлалт гуйж, залууг зангуунаас өөрийгөө чөлөөлөх боломжийг олгодог. Хөшигний ард байгаа бүх зүйлийг дүрсэлж, дуугаргах тийм ч муу арга биш. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд эр хүн болж буй зүйлд нухацтай хандах ёстой.

Уран зөгнөлөөр дуусгах нь бодлын туршилт шиг байдаг. Эрэгтэй хүний ​​гол үүрэг бол харилцаагаа хадгалах тохиолдолд бүх боломжит нөхцөл байдал, үйл явдлыг цаашид хөгжүүлэх хувилбаруудыг даван туулах явдал юм. Өдөр тутмын амьдрал болон гэрлэсэн амьдралын бусад таашаалд анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа. Мэдээжийн хэрэг, хэд хэдэн өгүүлбэрээс авсан үйл явдлын энгийн хүрээ энд хангалтгүй байгаа нь ойлгомжтой. Тодорхойлолт нь тод, өнгөлөг, бүхэл бүтэн дэлгэрэнгүй мэдээлэлтэй байх ёстой. Тиймээс энэ нөхцөл байдлын сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр бодит байдлыг дуурайж, өөрийгөө чөлөөлөгдсөн мэт мэдрэх боломжтой болно.

Бусад хүмүүст сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлуудыг хэлэх замаар чөлөөлөх стратегийн мөн чанар нь хамгийн үнэ цэнэтэй, чухал бүх зүйлийг нууц нүднээс нуух гэсэн хүний ​​хүсэл дээр суурилдаг. Эр хүн өөрийн мэдрэмж, айдас, хүслээ олон нийтэд ил болгосноор тэдний үнэ цэнийг үгүй ​​хийдэг. Дахин давтах нь нэмэлт нөлөө үзүүлдэг. 5-6 удаа өнгөрсний дараа өөрсдийн амьдралын "эмгэнэлт" үйл явдлуудыг уйтгартай телевизийн олон ангит киноны нэгэн адил ойлгох болно.

Нөхцөл байдлыг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх нь гештальт сонирхлыг алдах явдал юм. Энэхүү стратегийг хэрэгжүүлэхийн тулд дэлхий ертөнцөд болсон, болж буй зүйлтэй холбоотой бүх зүйлийн ач холбогдолгүй байдалд анхаарлаа хандуулж, ертөнцийг үзэх үзлийнхээ талаар урт хугацааны ажил хийх шаардлагатай байна. За тэр найз охиноосоо салсан, тэгээд яах вэ?

Хувь хүн ба бизнесийн хөгжлийн хүрээлэнгийн багш Анна Пилипенко гешталтыг хаахын тулд тоглоом ашиглахыг санал болгож байна. Тоглоомын агуулга, дүрэм өөр байж болох ч стратегийн даалгавар нь өөрчлөгдөөгүй - өмнө нь чухал гэж үзэж байсан тоглоомын объектыг болгох. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн болон түүний хуучин найз бүсгүй хоёр ширээний тоглоомонд чипс хэлбэрээр гарч ирдэг бөгөөд энэ зураг нь хосуудын амьдралд тохиолдсон зарим чухал үйл явдлуудтай хэсэгчлэн давхцах болно. Сэтгэлийг өвтгөж байгаа зүйлээр тайвшруулах нь чөлөөлөлтийг авчирдаг.

Блог хөтлөгч evo_lutio нь идэвхтэй байж, гесталтыг төвүүд нь таны нөлөөллийн бүсэд байхаар дахин бүтээхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, хөөрхөн эмэгтэйг хараад эрэгтэй хүн яриа эхлүүлэх зорилго тавьдаг бөгөөд түүнд ямар ч үнээр хамаагүй хүрдэггүй. Эцсийн эцэст, танихгүй үзэсгэлэнтэй хүн гэрлэж эсвэл лесбиян хүн байж болно. Энэ тохиолдолд бүх оролдлого үр дүнгүй болно. Хүн өөрийн хүслээ ийм байдлаар томъёолох ёстой бөгөөд түүнийг хэрэгжүүлэх хариуцлагыг түүний чадавхид багтаах ёстой. Зорилгоо зөв тавих нь биднийг нээлттэй гестальт үүсэхээс чөлөөлдөг.

Хүчтэй хавсралт нь өөрийн гэсэн амьдралтай хүний ​​оюун ухаанд амьдарч эхэлдэг тул ялангуяа хүчтэй авгалдай (донтолт) -ыг арилгах нь асар их хүчин чармайлт шаарддаг. Ялахын тулд хоол тэжээлийн бүх эмгэгийн сувгийг (харааны зураг, дуу, аялгуу, үнэр, дурсамж) таслах шаардлагатай. Авгалдайг сулруулахад удаан хугацаа шаардагдах боловч эцэст нь хүн эрх чөлөөтэй болж, гешталтыг хаагдах хүртэл сэргээж чадна. Жишээлбэл, өөр эмэгтэйд хүчтэй татагдахыг мэдэрсэн эр хүн "Би түүнд хүрэхийг хүсч байна" гэхийн оронд даалгавраа "Би түүнд санал болгохыг хүсч байна" гэж хязгаарладаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний ​​хариултаас үл хамааран эрэгтэй хүн үргэлж гешталтыг хааж, авгалдай гарч ирэхээс өөрийгөө даатгадаг.

Гешталтыг хаах олон арга бий, ихэвчлэн цэвэр төрлийг ашигладаггүй, гэхдээ хосолсон сонголтыг ашигладаг. "Нотлох" ба "шүүлтүүр" эсвэл "тайзны" тусламжтайгаар "уучлал" гэж хэлье. Ухаан, зорилготой байдал нь удаан хүлээсэн чөлөөлөлтийг улам ойртуулдаг.

Хаалттай биш гешталтыг логикоор боловсруулсны дараа энэ нь ухамсрын хүчээ алддаг боловч далд ухамсрын түвшинд (эсвэл зуршлын түвшинд) тухайн хүн өнгөрсөн рүүгээ буцах хүсэл тэмүүлэлтэй хэвээр байна.

Үүний дараа Гештальт эмчилгээг үндэслэгч Фриц Перлсийн боловсруулсан "энд ба одоо" гэсэн зарчмыг оруулах нь зөв алхам болно. (тэр хоолыг сайтар зажилж, амтыг нь мэдрэхэд анхаарлаа хандуулахыг санал болгов).

"Энд ба одоо" ухамсарыг засах илүү өргөн хүрээний аргуудыг унших боломжтой.

Салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ -

P.S.! Текст, график, видео мэдээлэл, хуудасны бүтэц, дизайн зэрэг сайтын бүх нөөцийг Оросын болон олон улсын хууль тогтоомж, зохиогчийн эрх, оюуны өмчийг хамгаалах тухай гэрээгээр хамгаалдаг (Иргэний хуулийн 1259 ба 1260 дугаар зүйл "Зохиогчийн эрх" бүлэг 70. ОХУ -ын код). Нийтлэл, гэрэл зураг, зураг гэх мэт сайтын аливаа материалыг ашиглахыг зөвхөн сайтын нөөцийг эзэмшигчийн зөвшөөрлөөр зөвшөөрнө.

Залуу хүнтэй салсны дараа нэг эмэгтэй интернэтээс олон тооны нийтлэл уншиж, өөрийгөө гештальт гэж оношлоод зөвхөн сэтгэл судлаач түүнийг хаахад нь туслахаар шийджээ. Түүний цорын ганц асуулт бол генералсталтийг харилцаагаа хэрхэн хаах вэ? Сэтгэл зүйч эргээд уурлахыг эмэгтэйд зөвлөж байна: "За, төсөөлөөд үз дээ, тэр хүн чамайг авсан, чиний итгэл, мэдрэмжийг ашиглаж, тэгээд л яваад өгсөн. Энэ бол дуусаагүй гештальт тул та түүнд уурлах хэрэгтэй. "

Энэ тохиолдолд эмч алдагдлын гурван үе шат байдаг-үгүйсгэх-уур хилэн, уйтгар гуниг гэсэн онолоор удирдуулсан. Гэхдээ зөвхөн ижил схем нь бүх хүмүүст тохирохгүй.

Зарим хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шууд илэрхийлэхэд бэлэн байдаг бол зарим нь тэвчиж, удаан хугацаанд сонсч, дараа нь хуримтлуулсан бүх зүйлээ огцом унагадаг. Үүнийг олж мэдэхийг хичээцгээе.

Гешталтыг хэрхэн таних вэ?

Энэхүү оношийг гаргах боломжтой болох гол шинж тэмдэг бол тасралтгүй найдвар юм. Жишээлбэл, та эрэгтэй хүнтэй үерхэж, эхнэр болох төлөвлөгөөтэй байсан. Тэр чамайг орхиод өөр хүнтэй гэрлэсэн, чиний толгойд итгэл найдвар байсаар л байна.

Гешталт бол дутуу зүйл бөгөөд дутуу зүйл бол бид харилцааны энэ эсвэл өөр ангилалд багтдаг хүнийг найз, амраг, танихгүй хүн гэж тодорхойлж чадахгүй байх явдал юм.

Жишээлбэл, та энэ хүнийг нөхөр гэж харахгүй байгаа ч хамтарсан төсөл, ашиг сонирхол энд боломжтой гэдгийг та ойлгож байна. Дараа нь өөрөө ойлгоорой - энэ бол миний бизнесийн түнш. Тэгээд бүх зүйл байрандаа орох болно.

Үр дагавар

Бүрэн бус харилцаа нь бидний энергийг дэмий үрдэг: Эцсийн эцэст бид хариуд нь юу ч авдаггүй, зөвхөн хайр, анхаарал, найдвар гэх мэтийг өгдөг. Яаж зогсоож, цэг тавьж сурах нь чухал. Хэрэв хуучин хүн найз хэвээр үлдэж, гэхдээ өөр зүйлд найдсаар байвал түүнд тайлбарлаж эсвэл ямар нэгэн харилцаагаа таслаарай.

Хэрэв бүрэн бус байдал таны талаас илэрвэл өөрийгөө тайлбарла. Дүрмээр бол эмэгтэйчүүд бүрэн бус харилцаанаас болж зовдог. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:

• Ихэнхдээ илүү сайн эр олохгүй, ганцаараа үлдэхээс айдаг.
• Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнээс авахаасаа илүү их хөрөнгө оруулалт хийдэг.
• Ухамсарт байгаа хүн ойр дотны хүнээ бэлэгддэг бөгөөд түүнийг алдах нь ээж, аавыгаа алдахтай адил утгатай юм.

Гешталтыг хаах арга замууд

1. Бид эдгээр харилцаанд маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй. Үүнийг далдлахыг хичээ, шинэ зүйл бүтээхэд чиглүүл - өөрийн гараар ямар нэгэн зүйл бүтээх, ямар нэгэн зүйл бичих гэх мэт. Энэ нь танд саад болж буй харилцааг буулгаж, шинээр харах боломжийг олгоно.
2. Энэ аргыг туршиж үзээрэй: А4 хэмжээтэй цаасан дээр цэг зураад арван минутын турш хараад өөрийн мэдрэмжүүд таныг орхиж, "гурав дахь нүд" гэж нэрлэгддэг хуудсан дээрх цэг рүү шилжиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дотооддоо "Би энэ харилцаанд цэг тавьж байна" гэж хэлээрэй. Үүнийг нэг сарын турш өдөр бүр хий.

Хүн бүрийн амьдралд бүх зүйл сайхан, гайхалтай, гайхалтай мэт санагддаг, гэхдээ ямар ч зүйл хаздаггүй, зарим тэнэг гомдол, буруу үйл явдал, ер бусын зүйл тохиолддог тохиолдол байдаг уу? Энэ нь сэтгэлзүйн эмч нарын хувьд маш энгийн шалтгаан байж болох ч энгийн хүмүүст тийм ч ойлгомжтой байдаггүй - одоо байгаа нээлттэй гештальт. Энэ юу вэ, яагаад нээгдсэн, хэрхэн хаах талаар бид энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Хаалттай гешталт гэж юу вэ?

Хаалттай биш гешталт нь тодорхой газар, үйл явдал, хүнийг татдаг нэг төрлийн хэлхээ юм. Энгийнээр хэлэхэд жишээлбэл, та нэг кг бялуу худалдаж авбал галзуурмаар байна. Гэртээ ирээд бялуу тус бүрийг хазаж, хавчуулаарай. Дараа нь та бүхэлд нь хазуулсан бялуу байгаа бөгөөд үүнийг хүсэхгүй байгаагаа мэдээд явна. Гэхдээ тэд хазуулсан байна. Тиймээс тэдгээрийг дуусгах ёстой. Гэхдээ би хүсэхгүй байна. Энэ нөхцөл байдал нь хаалттай гешталтын жишээг тодорхой харуулж байна.

Өөрөөр хэлбэл, дуусаагүй аливаа үйл явдал, дуусаагүй үйлдэл эсвэл хүлээгдэж эсвэл хүссэнээр дуусгаагүй зүйл бол энэ бүхэн дуусаагүй гештальт юм.

Яагаад ийм муу юм бэ? Инээдтэй жишээг төсөөлье: та гоймон, хиам идсэн, идсэнгүй. Тиймээс та гудамжинд алхаж, ажиллаж, амьдралаа өнгөрөөж, эдгээр хагас идсэн гоймон, хиамнууд таныг уйгагүй дагаж байна. Хөгжилтэй сонсогдож байна, тийм үү?

Хэрэв гоймонгийн оронд та амжилтгүй харилцаа, дуусаагүй ажлын төсөл, дуусаагүй цамц эсвэл өөр зүйлийг төсөөлж байна уу? Аль хэдийн аймшгийн кино шиг болж эхэлсэн. Гэхдээ хамгийн аймшигтай зүйл бол үнэн хэрэгтээ ийм л зүйл юм. Энэ бүхэн таныг үл үзэгдэгч боловч аймшиг, найдваргүй байдлын адил сэтгэлийг зовоодог. Тийм ч учраас задгай гешталт байгаа нь ноцтой асуудал болж байна.

Яаж таних вэ

"За, энэ бол миний тухай биш юм!" - секунд тутамд бодож, буруу хэлэх болно. Учир нь энэ асуудал нэлээд хурц бөгөөд харамсалтай нь бараг бүх хүмүүс нэг буюу хэд хэдэн гестальттай байдаг.

Өөртөө дуусаагүй гешталтыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Таны амьдралд хамгийн их анхаарал татаж буй яг юу болж байгааг бодоод үзээрэй? Таны хянаж чадахгүй атаархмаар тогтмол байдалд юу тохиолддог вэ? Үйл явдал ижил сценарийн дагуу хэр олон удаа давтагддаг вэ?

Хэрэв та дор хаяж зарим хэв маягийг тодорхойлж, тэврэлтийг нь орхихгүй байгаа нөхцөл байдлыг тодорхой харж чадсан бол та үүнийг дуусаагүй гестальтаа олсон байна.

Дараагийн алхам бол түүний шалтгааныг ойлгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ хүртэл уншсан бол энэ нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Бүрэн бус гешталт нь таны бүх анхаарал үүнд чиглэгддэг, эсвэл та үүнийг бараг мэдэхгүй байсан ч гэсэн маш их цаг хугацаа, эрч хүчийг татдаг гэдгээрээ онцлог юм.

Гешталтын бүрэн бус нөлөө

Дуусаагүй гешталт нь тааламжгүй нөлөө үзүүлдэг - та үүнийг бүрэн дүүрэн хийхийг хүсч байна. Энэ нь бидний сэтгэлзүйн өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм - энэ нь "нээлттэй төгсгөл" -тэй, өөрөөр хэлбэл бүрэн бус байдлын аливаа нөлөөг тэвчихгүй. Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнтэйгээ салах нь үрчийсэн, бүдэг бадаг болсон бол (тэр зүгээр л гэнэт холдсон эсвэл шалтгааныг нь тайлбарлахгүйгээр алга болсон байсан) ийм тохиолдлын шалтгааныг мэдэхийг хүсч байна. "Яагаад?" Гэж асуухын тулд түүнтэй уулзах хүсэлтэй байгаарай. Эсвэл та шалтгааныг өөрөөсөө хайх болно, тэд сайн сайхныг ингэж орхидоггүй гэж хэлдэг. Эсвэл шинэ харилцаа эхлүүлээрэй, тэгвэл та тэднийг яаж ингэж орхих боломжтой байсан бэ гэсэн хариултыг олохыг хичээх болно. Хэрэв та хичээнгүй байвал шинэ хайртай хүн чинь явах болно, энэ нь таныг дутуу гештальт байдалд оруулах болно. Тэгээд боллоо, сүйрэл.

Жишээлбэл, хэрэв та ажил хийвэл - энэ нь урт хугацааны төсөл эсвэл түүний зөвхөн нэг хэсгийг хийж байгаа бөгөөд энэ төсөл дуустал үгүй, үгүй, та үүнийг өөрийн санаа бодлоороо буцааж өгөх болно. Үүний зэрэгцээ бусад бүх ажилтай харьцуулахад бүтээмж буурдаг.

Энгийнээр хэлэхэд, дуусаагүй аливаа асуудлын үр нөлөө нь туйлын сөрөг нөлөөтэй байдаг - энэ нь таныг өнгөрсөн үе, өнгөрсөнтэй холбож өгдөг бөгөөд үүнийг эрт мартах ёстой байсан, учир нь энэ нь цааш явах боломжийг танд олгодоггүй. Өөрөөр хэлбэл, та зүгээр л намаг дотроо гацчихсан, гадагш гарахыг хүсэхгүй байна, эсвэл хүссэн ч гэсэн намаг таны хөлийг чанга барьдаг. Одоо та ойролцоох цэвэрлэгээнд алхах нь ямар сайхан болохыг та бодож байна, гэхдээ энэ нь танд тохирохгүй, учир нь та намагтай байна. За, эсвэл та алхахыг оролдож байна, гэхдээ энэ нь цөөрөмд биш, харин намаг дунд яг адилхан юм.

Гешталтыг хэрхэн яаж бөглөх вэ

Тэгээд одоо логик асуулт гарч ирж байна - энэ гешталтыг хэрхэн хаах вэ? Хэрхэн намаг дундаас гарах, дөнгөнөөсөө ангижрах, өнгөрсөн зүйлийн талаар огт бодохоо болих вэ? Үүнийг хийхийн тулд эхлээд одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, өнгөрсөн үеийг орхих. Гештальт эмчилгээ нь энэ үйлдлийн хамгийн сайн туслах байх болно, гэхдээ та өөрөө даван туулахыг оролдож болно. Бие даан суралцах хэд хэдэн аргыг авч үзье.

Өөрийн дуусаагүй дохио зангаагаа мэдэж аваарай

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ мэдэр: тэд юутай холбоотой, хаанаас ирсэн, яагаад танд муу санагдаж байна. Энэ бүхнийг гаднаас нь харж байгаа юм шиг ингэж харж байгаа болохоор бүгдийг нь биччихсэн нь дээр. Дараа нь эдгээр үйл явдалд яг яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа бодож үзээрэй.

Эдгээр нөхцөл байдалд таны эрх мэдэлд яг юу байгааг, мөн бүх хүслээрээ танаас юу хамаардаггүй болохыг ойлгоорой. Эдгээр газруудын хооронд тодорхой ялгаа гарга.

Бодоорой, та чадах бүхнээ хийсэн үү? Хэрэв тийм бол энэ бодлыг хүлээж авахыг хичээгээрэй - таны мэдэлд байгаа бүх зүйл хийгдсэн. Энэ нь танаас хамааралгүй болсон. Үгүй бол та ядаж ийм нөхцөлд ямар нэгэн зүйлийг "дуусгаж" чадна гэдгээ харж байна.

Анхаарлаа өөрчил

Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та нөлөөлж чадахгүй байгаа зүйлдээ санаатайгаар анхаарлаа төвлөрүүлбэл дуусаагүй гестальтууд үүсдэг. Энэ нь та бусад хүмүүсийн мэдрэмж, хүсэл, ухамсар гэх мэт зүйлд нөлөөлж чадахгүй гэсэн үг юм. Яг л та хамгийн тохиромжтой зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул өөр хүн, төлөвшсөн зан чанар таны төсөөлж байсан шиг үйлддэг ТА, мөн үүнтэй төстэй хүнд нөхцөл байдал үүсч, энэ нь хүлж, ёроолдоо татагдаж байна.

Хэрэв энэ нь танд яг ийм зүйл тохиолдож байгааг ойлгож байгаа бол анхаарлаа өөрийн хүч чадлын хүрээнд анхаарлаа хандуулаарай. "Тэр намайг хайрлах болно, бид булшинд баяртай байх болно" биш, харин "Би түүнд таалагдахыг хичээх болно, магадгүй тэр сонирхож магадгүй юм." Үүнийг дахиж бүү хий.

Дуусаагүй гешталт гэж юу вэ? Дуусаагүй гешталт бол биднийг хүмүүс, газар, амьдралын нөхцөл байдалд холбодог гинж юм. Эдгээр нь дуусаагүй нөхцөл байдал юм. Энгийнээр хэлэхэд тэр алим аваад хазаад хажуу тийш нь тавьжээ. Тэр дахиад нэгийг авч, хазаад, эхнийхний хажууд тавив. Та хэдэн арван нүдээ цухуйлгаад аз жаргалгүй суусан, энэ нь юу болохыг ойлгохгүй байна. Эсвэл - тэр гоёмсог хувцас оёж байсан, гэхдээ ханцуйнд хангалттай утас байхгүй байсан бөгөөд энэ нь дуусаагүй хэвтэж, нүд нь уйтгартай, амардаггүй. Бэлэн, дуусаагүй гештальттай хүний ​​хувьд маш их зүйл.

Дуусаагүй гестальттай хүмүүс бол бусад нөхцөл байдалд, бусад хүмүүстэй хамт дуусгахыг хичээдэг "дуудагдаагүй" ажлаа дуусгах, амжилтанд хүрэхийг хичээдэг хүмүүсийн мөн чанар юм. бүрэн бүтэн байдал, тайван байдлын мэдрэмж.

Тиймээс, жишээлбэл, хүнд юу хэрэгтэй байгааг, тэр юунд истерик ханддаг, юуг хэлж байгааг, ерөнхийдөө юу хүсч байгааг нь би нэг удаа ойлгож чадаагүй. Гэхдээ тэр хүн надтай хамт дуусаагүй гешталтаа тоглож байсан нь тогтоогджээ. Өмнөх харилцаа нь бүтэлгүйтсэнд сэтгэл дундуур байсан бөгөөд ухамсаргүйгээр дахин тоглосон боловч надтай хамт байсан. Гэхдээ энэ нь тохиолддоггүй, би өөр, миний бодол өөр, надад өөр санагддаг. Та надтай биш тэнд дуусгах ёстой.

Эсвэл би жишээ нь бас сайн хүн: атаархдаг байсан, надад чухал хүн магтаал хүлээж, анхаарал халамж тавьж, анхаарал хандуулдаг байсан ч Нат. Тийм ч учраас би дэггүй байсан бөгөөд зөвхөн ойлгож болохуйц урам зоригоороо өөр хүний ​​тархийг "идсэн" тул намайг бага наснаасаа хэт их мэдрэмжээс унаж, унах үед түүнд анхаарал тавих шалтгаан байсан юм. тэнцвэр алдагдсан.

Дашрамд хэлэхэд бүрэн дүүрэн байх мэдрэмж нь зөн совинтой нийцдэг. Жишээлбэл, та там руу ямар нэгэн боогер илгээх хүсэл төрж байна, эндээс шууд мессеж гарч байна, гэхдээ танд хүлцэл, эелдэг байдал бий. Эсвэл бүр муу, шийдэмгий бус байдал. Гурван үсэгтэй үгийг орлуулах нь илүү зохимжтой гэж бодоод байхад боогер таныг гэнэт аваад алга болгоно / илгээнэ. Мөн та биелээгүй захиас, уур хилэнгээ нэг нэгээр нь үлдээдэг.

Ерөнхийдөө: Бид үнэхээр ямар нэгэн зүйл / хэн нэгнийг хүсч байгаа ч "wigwam"; Бид маш хачин тэмдэглэл дээр хэн нэгэнтэй салахдаа юу болсныг огт ойлгодоггүй байв; Бид ямар нэгэн ажил, үйлдлээ хийж дуусаагүй байж, оюун ухаандаа эргэж ирэхэд бид цочрол, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг - энэ бол бүх алдар нэрээрээ дуусаагүй гешталт юм.

Бүрэн бус байдал нь илэрхийлэгдээгүй хайр, хариугүй гэм буруу, өнгөрсөн хугацаанд хийгээгүй үйлдлээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв тэр хүмүүстэй харилцахдаа үүссэн урам хугарах, уурлах, уйтгарлах, уйтгарлах, уурлахаа цаг тухайд нь илэрхийлж чадаагүй бол. Дуусгаагүй үйлдлийг блоклодог. Бид аз жаргалгүй, хурцадмал байдлыг мэдэрч, дотор нь архаг дургүйцэл, сэтгэлийн түгшүүр төрдөг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, хорсол, дургүйцэлээс өөрийгөө хэзээ ангижруулахаа та мэдэх үү? Та энэ хүнээс юу ч хэрэггүй - тэрний хайр, хүндэтгэл, түүний зөвшөөрөл, юу ч хэрэггүй гэдгийг мэдэрч байхдаа. Тэр болтол та сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй, уурлаж, өшөө авах тухай бодож, аз жаргалгүй байх болно. Гүн гүнзгий, та энэ хүнээс ямар нэгэн зүйл хүсч байгаа хэвээр байгаа, түүнд сэтгэл хөдлөлөөр холбогдсон ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Эр хүн өгөөгүй / аваагүй / үнэлээгүй / анзаараагүй хүмүүсийн шалбааг дунд эргэлдэж байна. Үе үе тэр үүнээс гардаг боловч наалдсан шороо, шаврыг өөрөөсөө салгах нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд энэ нь түүнийг удаашруулж, цааш явахаас сэргийлдэг. Уучлах гэдэг нь бүрэн бус байдлыг дагалддаг гомдол, үзэн ядалт болон бусад мэдрэмжээс татгалзах явдал юм. Зөвхөн талархах нь уур хилэнгээс ангижрах боломжийг олгодог тул зөвхөн энэ хүнтэй холбоотой байсан сайн зүйлийг санаж байхыг хичээ.

Стресс, нойргүйдэл, цочромтгой байдал, мэдрэлийн өвчин нь дуусаагүй үйл ажиллагаанаас хооллодог. Тэд чадвараа алдаж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа бүрмөсөн алдах болно. Шийдвэрийг хойшлуулах: алим идэх - хувцасаа дуусгах - боогер илгээх нь дуусаагүй гешталтын ердийн жишээ юм. Өмнө нь илэрхийлж дуусаагүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, туршлага. Хамгийн гол нь тэдгээрийг дуусгахаас зайлсхийх - эдгээр "зайлсхийх" нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрахыг зөвшөөрдөггүй. Цочроох арга замаа олж чадахгүй бол хүн хальтирдаг.

Гесталтыг шийдвэрлэхэд тулгардаг хамгийн том бэрхшээл бол ихэвчлэн эргэн тойрны хүмүүс, ойр дотны хүмүүс байдаг (энэ нь маш чухал, харамсалтай нь!) Эдгээр мэдрэмжийн илэрхийлэлийг дэмжиж чаддаггүй, тэднийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, ач холбогдлыг нь тэнэг гэж үздэг. бүр аюултай. Үүний үр дүнд хүн өөрийн мэдрэмжийг даван туулахын тулд өөрийгөө хамгаалах механизмыг боловсруулдаг боловч өөрийгөө мэдрэх ёсгүй эсвэл хүсдэггүй.

Тийм ээ, дуусаагүй олон бизнесийг бодит амьдрал дээр дуусгах боломжгүй болсон. Хэн нэгэнтэй хэзээ ч харьцаж байгаагүй, гэхдээ тэр үүнийг аваад орхисон / үхсэн / алга болсон, эсвэл байдал ижил биш, сүү зугтсан. Риторик асуулт: юу хийх вэ? Таны мэдэж байгаагаар хэрэгцээ нь үйл ажиллагаа шаарддаг.

Та бөглөх боломжтой:

- хуучин үйлдлүүд рүүгээ буцах замаар
- өнөөгийн зэрэгцээ нөхцөл байдлыг дурдах
- үзэгдэл тоглох - "сэдвээр"
- Энэ нь хэрхэн дуусахыг мөрөөдөх.
- аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах

Юу ч, юу ч биш, би яаж хөлдөөсөн энергээ яаж илэрхийлэх, яаж гаргахаа олж мэдэх болно, тэгээд шинэ туршлага руу шилжих боломжтой болно. Тиймээс, энгийн зүйлээс эхэл, дараа нь хараарай - гестальтууд нэг нэгээрээ хаагдах болно, гинжнүүд хагарч, та аз жаргалтай байх болно.

Өөртөө эсвэл өөр зүйлд анхаарал тавь. Татьяна Грибанова. Нийтлэлийг зохиогчийн зөвшөөрлөөр нийтэлсэн болно.

Сэтгэл судлалын хувьд "гештальт" гэсэн ойлголт нь бүрэн бүтэн байдлыг илэрхийлдэг. Бидний сэтгэл зүй үргэлж тууштай байхыг хичээдэг. Гэхдээ ихэвчлэн бизнесээ эхлүүлэхдээ анхаарлаа сарниулж, дуусгаж чаддаггүй байсан. Эсвэл орхиж, мартаж чаддаггүй үйл явдал бидэнд тохиолдсон. Шударга байдал эвдэрч, бид ойлгомжгүй түгшүүр, цочромтгой байдал, дотоод хурцадмал байдлаас болж зовж шаналж байна. Сэтгэл судлаачид энэ нь ийм байдлаар илэрдэг гэж хэлэх болно дуусаагүй гештальт.

Ийм олон хаалттай үйл явц нь багаасаа, энгийнээс гүнзгийрч, үргэлж хэрэгждэггүй. Энэ нь яаж аюултай байж болох вэ? Хэрхэн хаах талаар санаа зовох нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм гештальт?

Бүрэн бус байдлын мөн чанар

Дуусаагүй гешталт гэж юу болохыг ойлгохын тулд цөөн хэдэн жишээг энд оруулав. Та захиагаа нээж, захидлыг уншиж эхэлсэн нь танд чухал санагдаж байсан ч гэнэт хэн нэгэн залгасан. Ярилцлагын үеэр та хүүхдийн уйлахыг сонсоод утсаа тасалчихаад юу болсныг шалгахаар гүйж байсан болохоор танд хэлэх гэсэн бодол төрсөн боловч амжихгүй байна. Дараа нь тэд өдөр тутмын ажил, цэвэрлэгээ, ажил гэх мэт ажилд оров. Энэ нь онцгой зүйл биш юм шиг санагдаж байна, гэвч өдрийн эцэс хүртэл та дуусаагүй яриа, дуусаагүй захидал болон бусад дуусаагүй бизнесийн талаархи бодлоо орхихгүй байна. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, улмаар таны зан төлөвт нөлөөлдөг. Ийм хаалттай гестальтууд нь маш энгийн боловч илүү ноцтой нөхцөл байдал байдаг.

Жишээлбэл, бага наснаасаа нэг хүнд хүнд сэтгэгдэл төрүүлсэн аймшигт үйл явдал тохиолдсон боловч насанд хүрэгчдийн хэн нь ч түүнд яг юу болсныг, яагаад ийм болсныг, дараа нь юу хийхээ тайлбарлах шаардлагагүй гэж үзжээ. Өөр нэг жишээ, ойлгомжгүй тэмдэглэл дээр ноцтой харилцаа дуусч, түүнд хүссэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ илэрхийлэх цаг байсангүй. Хайр дурлал, харилцааны энэ төрлийн дуусаагүй гештальт нь биднийг үл үзэгдэх гинж шиг амьдралын зарим хувилбар, хүмүүс, нөхцөл байдалд холбодог. Аливаа үйл явдал эсвэл харилцаа холбоог ой санамжаас зайлуулж байсан боловч үндэслэлгүй айдас, хурцадмал байдал, түгшүүрийн ул мөр үлдсэн хэвээр байна. Дуусаагүй хэвээр байгаа ажил, биелээгүй хүсэл, орхихгүй харилцаа, илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл, биелээгүй үйл явдлууд - энэ бүхэн бол хангалуун амьдралын үүд хаалгыг хаадаг дуусаагүй дохио зангаа юм.

Дуусаагүй гестальтууд яагаад аюултай вэ?

Компьютер дээр ажилладаг хүн өмнөх програмуудаа хаахгүйгээр шинэ програм, програмыг байнга нээдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт гүйцэтгэлээс хамааран систем нь бүрэн хөлдөх хүртэл алдаа гаргаж, алдаа гаргаж эхэлдэг. Энэ нь олон тооны дуусаагүй үйл явцтай хүний ​​сэтгэл зүйд тохиолддог. Хаалттай гешталт яагаад хүний ​​хувьд асуудал болж байна вэ? Сэтгэцийн энерги нь хэрэгцээ гарч ирсний хариуд гардаг (амьд, илэрхийлэх, бүрэн гүйцэд гэх мэт). Мөн дуусаагүй бүх зүйл дуусах хандлагатай байдаг.

Ийнхүү гешталтыг хийж дуусаагүй байхад энэхүү түдгэлзүүлсэн байдлыг хадгалахад их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​нөөцийн хомсдолд хүргэдэг. Үүнийг төвлөрөл буурах, ухаан алдах, түгшүүр, цочромтгой байдал, сэтгэл зүйн таагүй байдал, нойргүйдэл хэлбэрээр илэрхийлж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьдралд сэтгэл ханамжгүй байх гүнзгий мэдрэмж гарч ирдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл гутрал, архаг стресс, соматик өвчинд хүргэдэг.

Нээлттэй гешталтын аюул нь хүн эдгээр нөхцөл байдалд байнга эргэж ирж, бусад хүмүүстэй харилцах бусад харилцаанд орохыг хичээдэг явдал юм. Тэр харгис тойрогт унаж, урагшаа явж чадахгүй. Энд болон одоо сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахын тулд өнгөрсөн харилцаа, туршлагатай нөхцөл байдал, илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийн гешталтыг хаах нь хичнээн чухал болохыг та ойлгох ёстой.

Гесталтуудын хайртай хүмүүст үзүүлэх нөлөө

Бидний дуусаагүй нөхцөл байдал бусад хүмүүст хэрхэн нөлөөлж болох юм шиг санагдаж байна уу? Гэсэн хэдий ч хамгийн ойрын хүмүүс болох хүүхдүүд, хамтрагчид үүнээс хамгийн их хохирдог. Жишээлбэл, нэгэн цагт зураач болохыг мөрөөддөг байсан ч эцэг эхийнхээ заавраар хуулийн сургуульд явсан хүн дуусаагүй хүсэл тэмүүллээ ухамсарлахгүйгээр хүүхдээ бүх төрлийн бүтээлч дугуйланд явуулах болно. Үүний зэрэгцээ тэд ихэвчлэн хүүхэдээс юу хүсч байгаагаа, өөрийгөө хэрхэн ухамсарлах талаар асуухаа мартдаг. Эцсийн эцэст, хүүхдээ зураач болгох нь гешталтыг өөрөө хааж, дуусаагүй нөхцөл байдлыг өөрөө шийдэхээс хамаагүй хялбар юм.

Харилцааны хувьд бүрэн бус байдал нь хүсэл тэмүүлэл, ойлгомжгүй шаардлага, уур хилэн, зохисгүй зан авир хэлбэрээр илэрдэг. Мөн алдаа нь өмнөх хамтрагчийн анхаарал сул байсан явдал юм. Зүрх сэтгэлдээ хайртай хүмүүсийг зовоохгүйн тулд бүх дуусаагүй үйл явцыг даван туулж, дуусгах, өнгөрсөн харилцаа дахь гешталтыг хаахыг хичээх хэрэгтэй.

Гештальт хаалтын арга

Таныг догдлуулдаг гешталтыг хэрхэн зогсоох вэ? Чухал бөгөөд бат бөх дүрэм: хамгийн энгийнээс эхэл! Нэг их хүчин чармайлт, оюун санааны нөөц шаарддаггүй зүйлийг хийж дуусгаад, удаан хугацаанд хүсч байсан зүйлээ хий, гэхдээ байнга хойш тавь. Жишээлбэл, амралт, англи хэлний курс, фитнесс клубын захиалга худалдаж авах. Дуусаагүй гестальт нь сэтгэл түгшээхээ болихын тулд заримдаа үүнийг анхаарч үзэхэд л хангалттай. Жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл, хүслийн талаархи мэдлэг нь асуудлыг нэг удаа хаах боломжийг танд олгоно. Чамайг яг юу зовоож, юу ойлгоогүй, юуг илэрхийлж чадаагүйгээ бодоорой. Нөхцөл байдлыг нээсэн нөхцөл байдал, тэдгээр хүмүүстэй хамт дуусгах боломжтой бол үүнийг хий. Гешталтыг хаахгүй, нөхцөл байдалд оролцож буй хүмүүс байхгүй байгаа нөхцөлд үүнийг хэрэгжүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд дууссан гештальт хүрэхийн тулд та дараах аргуудыг ашиглаж болно.

- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, таныг дэмжих өөр хүнд санаа бодлоо илэрхийлэх.

-Тэмцэхээ боль. Дуусаагүй үйл явцыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд сэтгэл хөдлөлөөр хандахаа боль.

- Онцгой анхаарал хандуулаарай. Нууцлаг бус нөхцөл байдлыг харуулсан попап зургуудад анхаарлаа хандуулаарай. Үйлдэл, дурсамж болон бусад нарийн ширийн зүйлийг ухамсрын түвшинд хүргэ. Тиймээс санаатай боловсруулсан мэдээлэл нь үйл явцыг дуусгах болно.

- Эрэгтэй хүнтэй харилцахдаа гешталтыг хэрхэн хаах вэ? "Шилжүүлэх" техникийг ашиглана уу. Одоогийн байдлаар ижил төстэй нөхцөлд дуусаагүй гештальт дасгал хий. Жишээлбэл, та өөр хүнтэй харилцахдаа хаалттай гешталт хийгээгүйгээс болж хамтрагчтайгаа холбоотой асуудал үүсч байгааг та ойлгосон. Зүгээр л хамтрагчдаа хэсэг хугацаанд онцгой анхаарал халамж тавихыг хүсэх нь дутуу байдлыг арилгахад тусална.

- Нөхцөл байдлыг дуурай. Таны дуусаагүй гешталтыг хэрхэн хааж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Нөхцөл байдлыг ямар хэлбэрээр дуусгахыг хүсч байгаагаа төсөөлөөд үзээрэй, үүнийг оюун ухаанаараа дахин амьдарч, үүнд цэг тавь.

Бүрэн бус процессоос хэрхэн хамгаалах вэ

Та хаалттай биш энгийн нөхцөл байдлыг бие даан таних боломжтой, далд ухамсарт нуугдсан гестальтыг багаасаа дуусгах нь илүү хэцүү байдаг. Энд сэтгэл зүйч аврах ажилд ирнэ. Гэсэн хэдий ч, аль хэдийн нээлттэй гесталтыг дуусгахын тулд ажиллахаас гадна дутуу байдлын сүлжээнд дахин орохгүйн тулд шаардлагагүй холболт үүсгэдэг нөхцөл байдлаас зайлсхийж сурах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та гурван энгийн дүрмийг санаж, дагаж мөрдөх ёстой.

- Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй илэрхийл. Энэ бол хамгийн чухал дүрэм бөгөөд учир нь хамгийн том асуудал үргэлж илэрхийлэгдээгүй туршлагатай холбоотой байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь сонголт биш бөгөөд тэд хаашаа ч алга болохгүй, харин зөвхөн блок, өвчин болж хувирдаг. Тиймээс, хэрэв та уурлаж, гуниглаж, баярлаж байвал сэтгэлээ шууд илэрхийлээрэй. Үүнийг бүтээлч сэтгэлгээгээр хийх нь сайн хэрэг.

- Шаардлагатай гэж бодож байвал ярь. Мэдээжийн хэрэг, нийгэмд нээлттэй ярихыг үргэлж зөвшөөрдөггүй эелдэг байдал, хүлцлийн тодорхой дүрмүүд байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхгүй бол таны сэтгэлзүйн эрүүл мэнд хохирох болно. Тиймээс, хэрэв хүлээн авагчид шууд санаа бодлоо илэрхийлэх боломжгүй бол найзтайгаа санал бодлоо хуваалцаж, нөхцөл байдлыг дуусгахын тулд энэ дүр зургийг хэн нэгэнтэй тоглоорой.

- Мөн хамгийн энгийн дүрэм бол бүх үйлдэл, амлалт, хөдөлмөрөө биелүүлэх явдал юм. Дуусгаагүй ажил нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд сануулагч тавих, төлөвлөх, ямар нэгэн заль мэх ашиглах.