Ärritus – alla suruda või elada? Ärritus Kuidas last aidata

Tööl või vahetus keskkonnas on inimene, kes põhjustab ärritust. Ta ei puudutanud sind näpuga, aga ta on kohutavalt raevunud. Kõnemaneer või midagi erilist käitumises. Tuttav pilt? Otsime põhjuseid ja mõistame.

Alustame sellest, et ärritus on ebameeldiv ja, mis veelgi hullem, kahjulik seisund. Seetõttu ärge otsige vabandust, kui kogete järjekordselt kellelegi teisele valusat reaktsiooni. Asi pole halvas tujus või Merkuuri retrograadsuses.

"Kõik, mis teistes ärritab, võib viia enesemõistmiseni," ütles Jung. Ja tal oli kindlasti õigus. Teised inimesed on meie jaoks peeglid. Kui inimene teeb sulle haiget, on see suurepärane põhjus enda kohta uut teavet kaaluda. No näiteks kinnitati teile lapsepõlves, et paha on veel kord “välja jääda”. Sa kasvasid üles pelglikuks ja surusid alla oma aktiivsus- ja algatustunde. Mõtle, kes sind praegu ärritab? Tõulised, aktivistid, algatajad ja ambitsioonikad inimesed, eks? Ärritus ei teki vaakumis. See on alati meie reaktsioon sellele, mida me endale alateadlikult keelame. Meie või meie vanemad. Meie allasurutud tunded avalduvad kõige sagedamini ärrituse kaudu. Ja need võivad olla kõik, olgu see siis viha või häbi.

Miks me märkame alati teiste juures mingeid pisiasju, kuid ei tea, kuidas ennast väljastpoolt vaadata? See on tingitud kujutluspildist endast armastatud ja loomulikult igati ideaalsest. See on omane isegi ebakindlatele ja vaiksetele isiksustele (paradoks, aga nemad on esikohal). Nad usuvad siiralt, et keegi on süüdi, aga mitte nemad ise. Inimene ei taha oma loomult oma puudustesse süveneda, rääkimata nendest teadlik olemisest. Aga psüühika on korraldatud nii, et mida rohkem meile endas midagi ei meeldi, seda enam me seda ei aktsepteeri ja teistele projitseerime.

Mugavam on vihastada oma naabri Vasya peale kui enda peale. Ja miks ta alati naeratab? Siin on paha mees!

Teine põhjus, miks arusaamatu ärritus ilmneb, on kadedus. Sa ei taha seda üldse tunnistada, kas oled nõus? Ja siis, selle asemel, et tunnistada, et oleme õnneliku sõbra peale triviaalselt kadedad, hakkame tema peale vihaseks saama. Peame tema seltskondlikkust teistest kõrkjaks ning tema liikuvust ja ronimiskergust hoolimatuse ja kergemeelsusena. Või näiteks võime end kergesti petta oma soovides: tegeleda loominguga, pidades seda millekski ülevaks, aga tegelikult tahame raha ja argisemat tegevust. Kardame tunnistada endale oma motiive, mõeldes stereotüüpse mõtlemise järgi või õigustades teiste inimeste ootusi.

On veel üks põhjus, miks me kannatuse kaotame, ja see on meie võimetus oma piiridega töötada. Nad olid nõus tööl midagi tegema, sugulase või sõbra heaks läbi jõu, olid jube väsinud. Ja ongi kõik. Käivitatakse ärritusprotsess "süüdlase" suhtes. Siiski olite sunnitud tegema midagi, mida te absoluutselt ei tahtnud. Siin aitab „ei“ ütlemise oskus, et edaspidi mitte kannatada ja ennast mitte alla suruda. Piirid on meie kodu ja turvalisus. Neid tuleb kaitsta ja kaitsta ning kui see ei õnnestu, proovige juurutada harjumusesse uusi käitumisvõtteid.

Kahjuks ei pruugi ärritus olla olukorrast tulenev reaktsioon, vaid isiklik, väljakujunenud omadus. See on omane negatiivsetele, enesekesksetele ja halvasti käituvatele inimestele. Siin pole küsimus enam peegeldamises, vaid banaalses lugupidamatuses vestluskaaslase vastu, oskamatuses kuulata ja vaoshoitult reageerida.

Ja pöördume oma lemmikküsimuse poole: mida teha?

Kõigepealt peate endale tunnistama, et järjekordne ärrituse allikas kellegi ees ei ole milleski süüdi ega soovi teile halba. See tõesti toimib ja vabastab meid negatiivsusest. Ideaalne variant on pidada päevikut, kus kirjeldad üksikasjalikult, mis sind konkreetselt teises inimeses vihastas ja mida oleksid pidanud enda arvates tegema. Nii tõmbad sa välja tunded ja emotsioonid, mis võisid sind pikka aega piinata. Lisaks mõelge sellele, kas olete ise näinud kiitlemist või silmakirjalikkust. Lihtsalt olge enda vastu täiesti aus. Olles leidnud vaenulikkuse põhjuse, tunnete, kuidas ärritus kaob, ja unustate selle. Kui aktsepteerite oma puudusi, siis "lubage" neid koheselt ka teistel. Ja jah, rahune maha. Lõppude lõpuks on parem olla rahulik, ehkki ebatäiuslik, kas pole?

On kaks kaashääliku mõistet - ärrituvus ja ärritus. Need on sama teadusega seotud, kuid tähenduselt erinevad terminid. Kuigi need on otseselt seotud. Siiski kõigest - järjekorras.

Terminoloogia

Nii et ärritus on tegevus. Mis osutub erinevateks vormideks ja ilminguteks kehal, selle rakkudel, kudedel ja elunditel. Neid nimetatakse omakorda ärritajateks. Klassifikatsiooni ja omaduste järgi need erinevad, kuid sellest lähemalt hiljem.

Ärrituvus on omakorda organismi võime reageerida teatud keskkonnast tulevatele mõjudele. Seda väljendatakse füüsikalis-keemiliste parameetrite muutumises. See tähendab, et ärrituvus on ärrituse tagajärg. Ja see on eranditult iga bioloogilise süsteemi elulise aktiivsuse universaalne ilming. Selle olemasolu on norm. See eristab elavat elutust. Ja muide, ärritusnähtused loomadel ja taimedel on sarnased. Olgu avaldumisvormid erinevad.

Erutuvus

See termin on arutlusel oleva teemaga otseselt seotud, mistõttu on võimatu selle tähelepanu märkimata jätta. Erutuvus on elusorganismi võime reageerida stiimulile. See on tegelikult närviimpulsi tekitamise protsess. Ja erutus on protsesside kompleks, mis reageerivad stiimuli poolt avaldatavale tegevusele. Kõik need avalduvad ainevahetuse muutumises ja

Ergutavad kuded (lihased, närvid ja näärmed) eristuvad nende võime poolest ergastust juhtida. Kõige rohkem väljendub see närvides, mis on loogiline. Samuti skeletilihased.

Kõigi reaktsioonide põhjus

Nagu varem mainitud, on ärritus tegevus. Mis selgub, et meie peal on kogu aeg, kuigi märkamatult. Need read, mida inimene loeb, ärritavad teda visuaalselt. Sellisena on need ärritajad.

See termin viitab mis tahes sise- või väliskeskkonna tegurile, mis mõjutab eluskudet. Kuid seal on klassifikatsioon ja üksikasjalik.

Ärritajad jagunevad eelkõige looduse järgi. Nad võivad olla:

• Füüsiline. See on see, mis meid kõikjal ümbritseb: heli, valgus, elekter jne.
• Keemiline. Happed, soolad, hormoonid, leelised ... isegi ained, mis toiduga organismi sattuvad. Nende assimileerimiseks viiakse nende jaoks läbi keerukad ainevahetus- ja lõhenemisprotsessid. Sellest tulenevalt ärritavad kurikuulsad ained keha teatud määral, kuna see teeb seda.
• Füüsikaline ja keemiline. Siin on asi veidi keerulisem. Sellesse klassi kuuluvad gaaside osmootne ja osarõhk.
• Bioloogiline. Lühidalt öeldes hõlmab see kategooria kõike, mida me enda sisse võtame (vesi, toit) ja meid ümbritsevad inimesed (vanemad, sõbrad, armukesed).
• Sotsiaalne. Jah, vestlused, kõne, sõnad, suhtlus – kõik need on samuti ärritavad.

Mõju jõud

Sellise asja kohta nagu ärrituslävi on võimatu mitte öelda. See on füsioloogia ja kõik aspektid on omavahel seotud. Mõjude liigitamist päritolu olemuse järgi mainiti eespool. Seega on ka stiimulite jaotus tugevuse järgi. Kuid selleks, et mõista, millega tegu, peate teadma kurikuulsat mõjuläve. Lihtsamalt öeldes on see minimaalne jõud, mida ärritaja kehale avaldab ja mis on piisav erutuse tekitamiseks. Muidugi on värskel leival, otse inimese nina all, selgelt väljendunud aroom, kuid aktiveerimiseks piisab isegi naabertänava pagariäri peenest lõhnast.

Seega võivad stiimulid olla alamlävi. See tähendab, et mitte tekitada mingit vastust. Nende jõud on selleks liiga nõrk. Künnised on kuldne keskmine. Minimaalse tugevusega ärritajad (nagu pagariäri puhul), tekitades erutust. Ja kolmas kategooria on üliläve mõjud. Need, kelle jõud on üle läve (näidatud leiva näitel).

Kuidas see töötab?

Noh, ärritus on füsioloogia ja kõik, mis seda puudutab, toimub vastavalt teatud seadustele. Ja see juhtum pole erand.

On olemas selline asi nagu reobase. See tähistab ärritaja minimaalset jõudu, mis põhjustab pika aja jooksul ergutamist. Mis ei ole piiratud.

Siit tulebki kasuliku aja mõiste. See on minimaalne periood, mille jooksul ühe reobaasi võimsusega stiimul keha mõjutab. Lihtsamalt öeldes aeg, mis on põnevuse tekkimiseks piisav.

Ja viimane, kolmas komponent on kronaksia. Seda terminit kasutatakse minimaalse ajaperioodi tähistamiseks, mille jooksul kahe reoaluse tugevusega ärritaja mõjutab keha. Järeldus on järgmine: mida lühem on kronaksia või kasulik aeg, seda suurem on erutuvus. Vastupidi, see põhimõte töötab ka.

Pöördudes psühholoogia poole

Noh, eespool räägiti sellest, mis on füsioloogiline tugev ärritus. See on enam-vähem selge teema. Nüüd saate pöörata tähelepanu psühholoogilisele aspektile.

Kõik teavad, et ärritus on tunne. Mida inimene kogeb, kui teda mõjutab ebameeldiv inimene, tegevus või nähtus. Üldiselt kõike. Kuid mis kõige tähtsam, see on tingimata seotud inimese isikliku tajuga. Oletame, et mees ei kavatse abielluda. Ta tahab äri teha, sest näeb end ärivaldkonnas, see pakub talle naudingut ja rõõmu. Kuid kogu tema suur pere on kindlalt veendunud, et ta peab leidma armukese, abielluma ja “pesa keerutama”. Ja kellelgi pole piinlik seda talle obsessiivses vormis regulaarselt meelde tuletada. Sellest lähtuvalt tekib tema hinges ärritusemotsioon. See on loomulik. Mis toob reeglina kaasa terava vastuse. Mis on täiesti arusaadav.

Erijuhtumid

Tasub märkida veel ühte nüanssi. Ärritus on psühholoogias mõiste, millel on teine ​​tähendus. Sageli tähendab see kalduvust ebaadekvaatsele reaktsioonile üsna tavalistele protsessidele ja nähtustele. Tõsi, õigem on seda nimetada ärrituvuseks. Mida psühholoogid seletavad volditud agressiooniga.

Inimesed tegelevad sellega erineval viisil. Ja sellega on vaja võidelda, sest ärrituvus rikub elu ära. Kuidas saab olla õnnelik inimene, kelle kolleegi parfüümi aroom, sõbra minutiline hilinemine koosolekule ja teiste inimeste naer on "keema ajanud"? Aga see juhtub. Suurenenud ärrituvusega inimestel on maailm reeglina mustades värvides.

Sel juhul peate proovima kõik kontrolli alla võtta ja hakkama probleemi lahendama. Kuna kogunenud ärritus ei tõota head.

Ajukoore fokaalsed kahjustused võivad Jacksoni epilepsia variandi korral põhjustada osalisi krampe. Seoses ajukoore lokaalse ärritusega on säilinud teadvuse korral tüüpiline krampide tekkimine piiratud lihasgrupist. Krambihoog võib sellega piirduda, kuid võib üldistuda, muutudes üldiseks kramplikuks teadvusekaotusega. Kortikaalsete kahjustuste lokaliseerimise paikseks diagnoosimiseks on esmatähtis krambihoogude esmane sümptom, mis näitab ajukoore lokaalse ärrituse asukohta. Krambihoogude iseloomulikke tüüpe kirjeldatakse allpool.

Rolandova piirkond
- Pretsentraalse gyruse ärritus viib krambihoogudeni, mis algavad krampidega eraldi lihasrühmas, mis võivad levida kogu jäsemele ja laiemale – vastavalt keha somatosensoorsele projektsioonile pretsentraalses gyruses.
- Posttsentraalse gyruse ärritus põhjustab tundliku Jacksoni epilepsia krampe, mis algavad kahjustusele vastavas tsoonis paresteesiaga. Ärritus võib kiirguda mööda posttsentraalset gyrust, mis toob kaasa paresteesia leviku poolele kehale, samuti võib mõjutada pretsentraalset gyrust, mis väljendub krampides.

Frontaalne jagada
- Keskmise eesmise gyruse tagumise osa ärritus viib krambi ilmnemiseni, mis algab pea ja silmade krampliku pööramisega fookuse vastassuunas, millele järgneb krambi üldistamine.
- Esirehvi (operculum frontale) tsooni ärritus, mis asub tsentraalsest sulkust allapoole, põhjustab krampe, mis algavad rütmiliste liigutustega, mis meenutavad laksutamist, neelamist, trügimist, närimist. Krambid võivad olla üldistatud.
- Eesmise adversiivse välja (ülamise eesmise gyruse tagumise osa) ärritus viib krambini, mis algab korraga kogu keha vastassuunalise lihaskonna krampidest. Teadvus kaob krambihoo alguses.
- Mittekonvulsiivsed epilepsiahood otsmikusagara kahjustuse korral ilmnevad teadvuse väga lühikeseks ajaks väljalülitamisest (ühikud või sekundite osad), millega kaasneb reeglina toimingute, kõne jms ajutine katkestamine.
– Frontaalse automatismi rünnakud jätkuvad pikemat aega (minutid ja tunnid). Rünnaku ajal saab patsient teha keerukaid toiminguid, mis tunduvad teistele otstarbekad. Üsna sageli võidakse selliste rünnakute käigus toime panna sotsiaalselt ohtlikke tegusid (mõrvad, süütamine). Rünnaku ajal tuleb arvestada teadvuse kaotuse ja sooritatud toimingute amneesiaga.

ajaline jagada
- Temporaalsagara ärritus ülemise oimusagara piirkonnas viib krambihoogudeni, mis algavad kuulmisaurast. Temporaalsagara sisepinna (uncus gyri parahippocampalis) ärrituse korral võib aura olla haistmisvõimeline. Ärrituskolded saaresagara piirkonnas põhjustavad maitseaura ilmnemist. Harvem vestibulaarne aura tekib siis, kui parietaal-kukla-temporaalne liitekoht on ärritunud. Mediobasaalsete piirkondade ärrituse korral on võimalik vistseraalne aura (südame, epigastim).

- Temporaalsagara epilepsiahoogude tunnuseks on suhteliselt haruldane generaliseerunud krambihoogude teke ja osaliste krambihoogude sagedasem areng lühiajalise teadvusekaotuse või krampideta teadvusekaotuse kujul; unenäoliste seisundite tekkimine juba nähtu tundega või kui kõik ümberringi tundub ebareaalne, ebareaalne.

Parietaalne jagada. Tagumise adversiivse välja (ülemise parietaalsagara) ärritus põhjustab krambihoogu, mis algab paresteesiaga kohe kogu keha vastaspooles. Sellele järgnevad kas krambid keha vastaspoole lihastes või sekundaarselt generaliseerunud krambihoog.

Kuklakujuline jagada. Kuklasagara ärritus põhjustab krampe, mis algavad visuaalse auraga (fotod ja keerukamad visuaalsed kujutised), millele järgneb sageli pea ja silmade pööramine vastupidises suunas ning üldine kramplik krambihoog.

Ärrituvus on sümptom, mis sageli esineb väsimusega. Need täiendavad üksteist ja väljenduvad valest töö- ja puhkeaja korraldusest. Kui inimesel pole normaalset vaba aega, koguneb puhkamise ajal muud, siis tekivad tasapisi krooniline väsimus ja ärrituvus. Seetõttu soovitavad arstid veenvalt kõigil inimestel töö- ja puhkuseaega õigesti eraldada.

Etioloogia

Suurenenud ärrituvus moodustub alusel. Sümptomite ilmnemise põhjused võivad olla ka krooniliste vaevuste ägenemine, füüsiline, unepuudus, ebaõnnestumine igapäevaelus. Kui inimene alistub ärrituvusele, hakkab tema hormonaalne taust muutuma ja immuunsus väheneb.

Arstid on kindlaks teinud, et ärrituvuse põhjused on sisemised ja välised.

Sisemised provotseerivad tegurid hõlmavad selliseid haigusi:

• ärevustunne;
• näljatunne;
• stress pärast vigastust;
• tugev väsimus;
• alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine;
• võimetus end väljendada;
• aju düsfunktsioon.

Arstid nimetavad väliseid tegureid kui väliskeskkonnaga seotud põhjuseid, mis põhjustavad rahulolematust. Inimeste vale tegevus, liiklusummikud, kataklüsmid või muud tüütud asjad võivad esile kutsuda sümptomi.

Põhjused jagunevad veel kolme kategooriasse:

• füsioloogilised - diagnoositakse sageli naistel enne menstruatsiooni, kui hormonaalne taust muutub, võivad need esineda ka raseduse, menopausi, kilpnäärmehaiguste ajal. Naiste närvilisus ja ärrituvus võivad areneda näljatundest, vitamiinide ja mikroelementide puudumisest ning ravimite kasutamisest;
• psühholoogiline - tüüpiline unepuuduse, väsimuse, ärevuse, hirmu, stressi, nikotiini-, alkoholi- või narkosõltuvuse ilminguteks;
• geneetiline - liigne mõju närvisüsteemile. Ärrituvus ei ole sümptom, vaid iseloomuomadus.

Pidev ärrituvus võib olla märk sellistest patoloogiatest - vaimuhaigusest.

Kui sellega kaasneb ärrituvus, siis suure tõenäosusega on probleem somaatilistes haigustes, vitamiinipuuduses, raseduses või hormonaalsetes häiretes menstruatsiooni alguses.

Samuti ilmneb sümptom sageli ilma objektiivsete põhjusteta. Täiskasvanutel on see nähtus reeglina seotud somaatiliste häirete või sisemiste kogemustega. Sellistel asjaoludel tekib vaimupuudega inimestel ärritus. Selliste indiviidide rühma kuuluvad need, kes ei suuda aktsepteerida maailma tegelikkust, nõustuvad teatud reeglitega ega tule toime sotsiaalsete probleemidega. Sellistel juhtudel diagnoositakse inimestel "vaimne häire" ja aeg-ajalt võib ilmneda ärrituvus, agressiivsus, viha või muud ilmingud.

Varem mainiti, et ärrituvus ilmneb naistel sageli siis, kui hormonaalne tase ebaõnnestub. Kuid see sümptom on meestel üha enam moodustunud. See pole üllatav, kuna meeste keha sekreteerib palju hormoone, mis võivad väheneda või suureneda.

Testosterooni puudulikkuse perioodil avaldub tugevama soo esindajatel ebanormaalsus, agressiivsus ja ärrituvus. Sümptomite teket võib seostada hirmuga impotentsuse tekke ees.

Sümptom võib ilmneda ka väikelastel alates kahe aasta vanusest. Ärrituse põhjused võivad olla järgmised tegurid:

• psühholoogiline;
• füsioloogiline;
• geneetiline.

Ärrituvus võib ilmneda ka raskete patoloogiate sümptomina – perinataalne entsefalopaatia, allergiad, infektsioonid, toidutalumatus, psühhiaatrilised vaevused.

Sümptomid

Meeste ja naiste ärrituvus väljendub suurenenud erutuvuses ja negatiivsete emotsioonide tekkes seoses väiksemate provotseerivate teguritega. Iga pisiasi võib põhjustada inimeses viha- ja ärrituvushoo. Et seda sümptomit eristada ja teada, kuidas seda vältida, peab patsient mõistma, millises sümptomatoloogias see avaldub.

Kui inimene on ärritunud:

• muutub vestluse intonatsioon ja maht;
• liigutused on teravamad;
• kiirendab silmamunade liikumist;
• suuõõne on dehüdreeritud;
• peopesad higistavad;
• hingamine muutub liiga kiireks.

Mõnikord võib tekkida soov vabaneda kõigist oma emotsioonidest või psühholoogias nimetatakse seda protsessi "negatiivsete emotsioonide väljaviskamiseks". Kui te ei tee endale emotsionaalset tühjenemist, võivad perioodiliselt ilmneda vihahood, neuroosid ja muud negatiivsed reaktsioonid. Sellised märgid teavitavad inimest psüühikahäirest ja sunnivad patsienti pöörduma.

Ärrituse ilmnemisel kurdavad mehed väsimust ja depressiooni. Kuid naisorganism tekitab hormonaalsete häirete puhangutega selliseid märke - meeleolumuutused, konfliktid, ärevus, ärevus.

Ravi

Üha rohkem inimesi huvitab küsimus, kuidas ärrituvusest lahti saada. Kaasaegses maailmas on see teema väga aktuaalne, kuna väliste provotseerivate tegurite arv on suurenenud ja inimesed on neile palju vastuvõtlikumad. Sellega seoses pakuvad arstid erinevaid viise ärrituvusega toimetulemiseks.

Kõigi patsientide jaoks on arstid tuletanud üldised käitumisreeglid ärrituvuse tuvastamisel:

• asendustöö;
• tegeleda järjekindlalt füüsilise ja vaimse stressiga;
• kodus töötades saab koristada või süüa teha, kontoritöötajatel aga õues jalutamas käia;
• juua päevanormi vett;
• piisavalt magada;
• ventileerige tuba;
• sööge tervislikku toitu.

Arvestades küsimust, kuidas ärrituvusega toime tulla, võib tunduda, et selles pole midagi rasket. Paljudel inimestel, kellel on väliste stiimulite poolt esile kutsutud sümptom, on aga raskusi selle sümptomi adekvaatse kõrvaldamisega. Üsna sageli püütakse stressi maandada nikotiini ja alkoholiga, kuid see on täiesti vale. Nende ravimite kasutamine võib olukorda ainult süvendada, kahjustada aju ja teisi keharakke ja kudesid.

Samuti ei soovita arstid haigusega toime tulla kange kohvi ja tee joomisega. Need toovad kaasa ainult ajutise aktiivsuse efekti ning seejärel naasevad väsimus ja agressiivsus uue intensiivsusega.

Psühholoogid soovitavad kõigil patsientidel ärrituvushoogudega toime tulla lihtsal viisil:

• ärge keskenduge ainult negatiivsetele emotsioonidele;
• väljendada oma muresid sugulastele ja sõpradele;
• ohjeldage vihapurskeid, ärge näidake neid lähedastele;
• õppida erinevates olukordades järele andma;
• seada realistlikud eesmärgid;
• tee rohkem sporti ja jaluta õues;
• osaleda autokoolituses;
• piisavalt magada;
• ärrituvuse ja väsimuse sagedaste ilmingutega on vaja lühikest puhkust.

Sümptomite ravis võib kasutada meditsiinilisi meetodeid. Tugeva ärrituvuse ja vaimsete vaevuste tekkega patsiendile määratakse ravimid.

Tegelikult tahaks igaüks meist vältida hõõrdumist suhetes lähedastega. Jääge rahulikuks, tasakaalukaks ja ärge vihastage üksteist sööbivate märkuste või vihapursketega. Ja seetõttu on oskus juhtida konflikte, isegi väiksemaid, kasulik oskus.

Treener Kira Asatryan rõhutab, et mõnikord on partneri vihastamine suhtele kasulik. Vaatame olukordi, kus väike tüütus paarile haiget ei tee.

1. Ärritus on märk sellest, et tunnete end üksteisega mugavalt.

Kui me esimest korda kellegagi kohtama hakkame, püüame olla parimad, eriti kui see inimene meie poole tõmbab. Me hoidume teatud tegevustest, mis meie partnerile ei pruugi meeldida, näiteks mitte lösutada terve nädalavahetus teleka ees krõpsukotiga ja süüa oma lemmikspagette otse pannilt.

Kuid varem või hiljem hakkab tõeline "mina" välja tulema ja kuidagi kurnab partnerit. Tüüpiline näide on Harry alasti Charlotte'i korteris ringi kõndimine, mis tekitab temas hämmeldust ja seejärel ärevust (sari Seks ja linn). Mõnes mõttes on Charlotte'i tüütus märk sellest, et tema ja Harry vahel on tõeline ja sügav suhe.

“Tõelise “mina” ilming koos oma harjumuste ja veidrustega tähendab, et olete üksteisega rahulikud ja mõnusad,” selgitab treener. "Kui hakkate tülitsema ja päid lööma, tähendab see, et te ei tunne enam vajadust öelda alati "õigeid" asju ning see annab tunnistust suhte siirusest ja tugevusest."

2. Kuid see on ka märk sellest, et sa ei tunne end liiga mugavalt.

Ärevust ei tohiks tekitada tülid ja väikesed hõõrumised, vaid teie emotsionaalne enesekõrvaldamine. Kui teie või teie partner olete jõudnud täieliku ükskõiksuse faasi ja teineteise tegevus ei tekita emotsioone – ei rõõmu ega ärritust ega pettumust –, on see märk sellest, et olete mängust väljas.

Ülesanne ei ole vabaneda frustratsioonist, vaid tunda ära ärrituse tegelik tähendus.

"Loomulikult ei tasu liiga teravaid konflikte esile kutsuda," täpsustab ekspert. - Kuid emotsionaalsete puhangute puudumine suhetes võib olla veelgi hullem. Kui sa tunned oma partneri kõrval ärevust, siis see tähendab, et sa ikka tunned midagi... Kas sa tõesti tahaksid tundmise üldse lõpetada? Ühesõnaga, negatiivsed emotsioonid võivad olla märk sellest, et suhtes on veel elu!”

3. Leia tüütuses arenguvõimalusi

Loomulikult ei tohiks iga ärrituse ilmingut otsida kõrget tähendust. See, et partner jääb regulaarselt õhtusöögile hiljaks või unustab autot pesta, ei pruugi tähendada midagi erilist. Kuid paljudes olukordades, palju sagedamini, kui me mõistame, täidavad tagasilükkamist põhjustavad tegevused olulist eesmärki. Hõõrdumistsoonid toovad mõnikord esile partnerite erinevused, kuid võivad esile tuua suhte probleemid. Juhtub, et ärritus viitab nendele ühiselu aspektidele, mis vajavad parandamist.

Kuidas teate, mille kallal partnerid peavad töötama? "Pöörake tähelepanu sellele, mis teid vihastab," selgitab treener. - Regulaarsete viivituste taga võib olla tõsine põhjus. Ja partneri unustamine viitab tema vastutustundetusele, mis võib tõsises suhtes ärevust tekitada.

Seega pole minu arvates ülesanne pettumusest vabaneda, vaid ärrituse tegeliku tähenduse äratundmine: see viitab sellele, et sa ei mängi suhtes mingit rolli, vaid jääd iseendaks. Sellest, kuidas sa ikka ennast tunned ja suhe võiks parem olla, selle kallal tuleb lihtsalt tööd teha.”

autori kohta

Kira Asatryan- Treener, suhtespetsialist, raamatu „Stop Being Lonely: Three Simple Steps to Developing Close Friendships and Deep Relationships“ autor, New World Library, 2016.